알라모

가희 홈 트레이닝 영상 본문

스포츠

가희 홈 트레이닝 영상

aladdin79 2017. 8. 25. 10:28

 

출산 전 몸매를 완벽하게 되찾은

가수 가희가 '홈 트레이닝(홈트)' 영상을

지속해서 공개하고 있습니다.

가희는 육아 중에도 틈틈이 홈트를 통해

몸매 관리를 이어오고 있습니다.

 

 

그는 출산 5개월 뒤 인스타그램에

"운동 다녔지만 집에서 하는 홈트레이닝이

더 중요하다는 걸 알려드리고 싶다"며

"운동 못 나가도 집에서 식단 조절하면서

홈트레이닝을 하면 된다"고 말했습니다.

 

 

가희는 지난해 3월 3세 연상 사업가

양준무 대표와 백년가약을 맺은데 이어

10월에 첫 아들 노아를 낳았습니다.

 

1주차 

팔벌려뛰기 → 무릎 높이 들어 뛰기 → 와이드 스쿼트 → 데드리프트 덤벨 → 스트레칭

5가지 동작을 10회 3세트 반복

 

 

2주차

플랭크 점핑잭 → 마운틴 클라이머 → 무릎 올려 뛰기 → 플랭크 사이드 니업 → 플랭크 트위스트 퀵 

5가지 동작을 10회 3세트 반복

 

 

3주차

번갈아 한발뛰기 → 양발 모아 뛰기 → 스트레칭 → 복근운동 → 런지

5가지 동작을 10회 3세트 반복

 

 

4주차

워밍업 → 버피 점프 → 데드리프트 사이드스텝 → 사이드스텝 런지 킥 → 스탠딩 트위스트 니업

5가지 동작을 10회 3세트 반복

 

0 Comments
댓글쓰기 폼