목록핫팁 (38)
알라모
잠을 48시간 못 잤더니 얼굴이 .. MBN '황금알' 한 장면을 보면 이날 방송에서 신홍범 수면의학 전문의는 전후 사진 3장을 보여줬습니다. 각각 6시간 이상 잠을 푹 잤을 때, 그리고 48시간 동안 못 잤을 때 얼굴을 찍은 사진입니다. 사진을 보면 48시간 동안 못 잤을 때 얼굴은 한눈에 봐도 푸석푸석합니다. 표정도 어딘가 우울하고 지쳐 보이며 눈은 퀭하네요. 전문의는 사진을 가리키며 "실제로 잠을 못 자면 활성산소가 증가해 세포가 손상되고, 피부가 노화된다. 그래서 미국에선 피부클리닉이 수면클리닉을 같이 하기도 한다"고 했습니다. 전문의들 의견에 따르면 하루 7~8시간 정도 수면은 건강에 필수입니다. 잠을 잘 못 자면 피부 노화는 물론 정신질환, 치매, 비만, 고혈압 등 위험이 높아진다는 연구결과도..
흥미로운 행복에 대한 사실들 .. 1. 행복의 50%는 유전자, 10%는 환경, 나머지 40%는 자신의 행동과 생각의 영향을 받는다 2. 우리나라에서 가장 행복한 집단은 '20대 미혼 여성 전문직 종사자'다 3. 통계청이 조사한 '생활시간조사'에 따르면, 다른 사람들과 보내는 시간 (관계 시간)이 많을수록 행복감이 높았다 4. 영국 오즈월드 교수에 따르면 행복감은 일생 동안 U곡선을 그린다. 10대 후반부터 감소하기 시작해서 46~50세 바닥을 친 후 다시 올라간다. 인생에서 가장 행복한 시기는 80대다 5. 주변 사람들의 연봉이 2만5천 달러고 자신의 연봉이 5만 달러인 경우와 주변 사람들의 연봉이 20만 달러인데 자신의 연봉이 10만 달러인 경우가 있다고 할 때 사람들은 5만 달러를 받는 것을 더 많..
분노를 다스리는 방법을 알아보자 .. 1. 격하기 쉬운 사람이 받는 벌은 늘 행복 곁에 살면서도 행복을 손에 못 넣는 일이다 (보나르) 2. 다른 사람들을 자신이 원하는대로 만들 수 없다고 해서 노여워하지 마라. 왜냐하면 당신도 당신이 바라는 모습으로 자신을 만들 수 없기 때문이다. (토마스 아 켐피스) 3. 노여움은 한때의 광기다. 노여움을 누르지 않으면 노여움이 당신을 누르고 만다 (호라티우스) 4. 노여움이 일면 그 결과를 생각하라 (공자) 5. 모욕을 받고 이내 발칵하는 인간은 강도 아닌 조그마한 웅덩이에 불과하다 (톨스토이) 6. 분노는 무모함으로 시작해 후회로 끝난다 (피타고라스) 7. 화가 날 때는 10가지 세어라. 화가 너무 많이 날 때는 100가지 세어라 (토머스 제퍼슨) 8. 분노를 억..
'살림 9단의 만물상'에서 염색 기간을 2배로 늘리는 방법이 공개됐네요. 최근 TV조선 ‘살림 9단의 만물상'에 출연한 헤어디자이너 김창기 씨는 청담동 스타일 셀프 염색 비법을 공개했습니다. 그는 염색 유지 기간을 두 배로 늘려주는 비법으로 식용유를 소개해 모두를 놀라게 했습니다. 피부과 전문의 김민주 씨는 "염색은 인공색소가 모발에 있는 피질 사이사이에 스며드는 과정을 말한다"며 "(염색약에) 식용유가 들어가면 모발 주변을 코팅해 염색약이 더 오래 머물게 한다"고 말했습니다. 식물성 기름에 있는 불포화지방산이 모발에 코팅막을 형성해 모발 손상도 줄이고 유지력을 높여줍니다. 제작진은 식용유를 섞은 염색약과 섞지 않은 염색약으로 실험을 했습니다. 염색 후 샴푸와 헹굼을 20여 번 반복하자 확연한 차이가 나..
다이어트에 효과적인 '줌바댄스' 동작이 공개됐습니다. 채널A 예능 '나는 몸신이다'에는 줌바 디렉터 김수연 씨가 출연해 줌바댄스 동작을 전수했습니다. 이날 김수연 씨는 "미셸 오바마, 가수 제니퍼 로페즈, 마돈나도 줌바를 즐긴다"며 줌바 댄스를 소개했습니다. 가수 레이디제인은 "심진화 씨가 줌바댄스로 17kg 감량했다고 해서 엄청 유명해졌다"고 말했습니다. 김수연 씨는 줌바댄스로 독소를 내보내는 것은 물론 체지방까지 줄일 수 있다고 소개했습니다. 그는 "한 시간 동안 무려 최대 1000칼로리를 소모할 수 있다"고 덧붙였습니다. 김수연 씨는 줌바 스텝을 하나씩 소개했습니다. 그는 가장 먼저 메렝게 스텝을 설명했습니다. 김수연 씨는 "오른발을 짚을 때 왼쪽 골반을 밀어 주고, 왼발을 짚을 때 오른쪽 골반을 ..
흥미롭지만 많은 사람이 잘못 알고 있는 질외사정에 대한 사실이 공개됐습니다. Onstyle '바디액츄얼리'에서는 피임과 성교육에 대한 내용이 방송됐습니다. 이날 산부인과 전문의 류지원 원장은 청중들을 대상으로 '사랑하면 지켜주세요'라는 강의를 진행했습니다. 강의에 앞서 제작진은 피임에 관한 질문지를 만들어 일반인들을 대상으로 조사했습니다. 그 결과 많은 사람이 피임법에 대해 잘못 알고 있는 것으로 드러났습니다. 제작진은 질외사정 피임법 성공률이 약 75%라는 대한피임생식보건학회와 WHO (세계보건기구)의 2011년 자료를 공개했습니다. 류 원장은 이 자료에 대해 반박하며 질외사정이 효과적인 피임법이 아니라고 강하게 말했습니다. 류 원장은 "결과에 대해 놀랐다. 제가 생각하는 질외사정의 피임률은 0%다"라..
장운동으로 면역력 높이기 .. MBC 교양 '기분 좋은 날'에는 면역력을 높여주는 장운동법이 공개됐습니다. 헬스 큐레이터 김선우 씨는 소주잔을 이용한 장운동법을 소개했습니다. 김선우 씨는 배꼽에서 1cm 떨어진 윗부분을 찾아 그 위에 소주잔을 대라고 전했습니다. 김선우 씨는 오른손으로 소주잔을 꾹 누른 후 왼손으로 그 위를 한 번 더 압박해 주라고 말했습니다. 그는 "장의 지압 포인트다. 장운동뿐만 아니라 장 기능을 활성화할 수 있다"고 설명했습니다. 김선우 씨는 이 상태에서 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 좌우로 움직이면 운동이 된다고 말했습니다. 그는 "골반이 뒤로 가면서 배꼽 주변이 쭉 늘어난다. 이 부분을 지압 포인트로 해서 좌우로 흔들어주면 장운동을 더욱더 활성화시킬 수 있다"고 전했습니다. 한의사 박미..
삼겹살과 곱창을 예시로 들어 몸속 '지방'을 설명한 영상이 화제인데요. 영상은 지난달 28일 채널A '닥터 지바고' 방송분입니다. 이날 방송은 '지방'을 주제로 이뤄졌습니다. 방송에 출연한 이우석 비만전문의는 삼겹살 단면 한 부분을 가리키며 "피하 지방은 근육과 피부 사이 지방이다. 삼겹살로 보자면 여기 하얗게 있는 곳"이라고 했습니다. 전문의는 "살이 찌면 피하지방이 제일 먼저 쌓인다. 건강 상에는 문제가 없지만, 많아지면 관절에 무리가 가는 등 통증에 시달릴 수 있다"고 했습니다. 이후 곱창으로 내장지방을 설명했습니다. 곱창 곳곳에 끼어있는 누런 물질을 내장지방으로 비유했습니다. 그는 "내장지방은 장기와 장기 사이 지방이다. 혈관 속에 침투해 콜레스테롤 수치를 높일 수 있고 염증과 고혈압 등 질환을 ..
대형마트를 이용해 장볼때 유용한 팁 .. 1. 신선 식품을 저렴하게 사고 싶으면 저녁 늦게 가라. 야채, 생선 등 당일 소진해야 되는 품목이 모두 판매되지 못할 경우 세일한다. 2. 대형 마트 의무휴업일 전날을 노려라. 마트는 보통 일요일이 의무휴업일이다. 2 째주, 4 째주 일요일과 같은 형식으로 격주로 시행한다. 의무휴업일 전날 마트에는 손님들이 많다. 마트는 이 고객들을 대상으로 '깜짝 세일'을 한다. 3. 할인 행사가 시작되는 요일은 보통 목요일이다. 마트 할인 행사가 시작되는 요일은 보통 목요일이다 이유는 사람들이 목요일부터 몰리기 시작하기 때문이다. 이에 목요일부터 '한정특판'과 같은 이벤트 세일을 시작한다. 좋은 제품의 경우 조기 품절이 되는 경우가 많으므로 처음 세일을 시작하는 날짜에 가는..
커플이 함께 할 수 있는 림프 마사지가 공개됐습니다. MBC 교양 '기분좋은날'에는 한의사 신동진 씨가 출연해 만성 염증을 뿌리뽑을 수 있는 커플 마사지법을 소개했습니다. 신동진 씨는 허벅지 림프를 발로 자극해 만성 염증을 완화시킬 수 있는 마사지를 공개했습니다. 그는 "금슬이 좋으신 분들이 하시면 좋다"며 커플이 하면 좋다고 덧붙였습니다. 신동진 씨는 마사지를 받는 사람을 옆으로 눕게 한 후 한쪽 다리를 살짝 앞으로 내밀도록 했습니다. 그는 "허벅지 안쪽을 발로 밟으라"고 설명했습니다. 신동진 씨는 "발로 지그시 애정을 갖고 밟아주시라"고 말했습니다. 마사지를 받은 사람들은 "시원하다"며 만족스러워했습니다. 신동진 씨는 "(마사지가) 허리 아픈 분들에게도 굉장히 좋다"고 말했습니다. 그는 "(염증 없애..