불면증에 좋은 음식

 

불면증을 없애주는 데 도움이

되는 음식 세 가지가 공개됐습니다.

MBN 교양 프로그램 '고수의 비법 황금알'에는

수면의학 전문의 신흥범 씨가 출연해

숙면에 도움이 되는 음식을 소개했습니다.

이날 신흥범 씨는 "숙면에 도움이 되는

음식을 소개해드리겠다"고 밝혔습니다.

마트 등에서도 쉽게 구할 수 있는 세 가지

음식으로 불면증을 막을 수 있다고 소개했습니다.

 

 

첫 번째 음식은 우유였습니다.

신흥범 씨는 "트립토판이라는 성분이

멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬의

원료가 된다"며 우유를 추천했습니다.

그는 "너무 찬 걸 마시면 배탈이

나 못 잘 수 있다"고 경고했습니다.

 

 

두 번째 음식은 바나나였습니다.

신흥범 씨는 "당분이 있다. 탄수화물에 있는

당분이 잠을 잘 오게 한다"고 밝혔습니다.

신흥범 씨는 "멜라토닌의 원료가 되는 성분이 많다"라면서

바나나를 아침에 먹는 게 좋다고 밝혔습니다.

그는 "트립토판이 멜라토닌으로 바뀌는데 자외선이

필요하다. 낮 동안 활동을 하면 자외선을 받아

밤에 멜라토닌이 된다"고 설명했습니다.

 

 

숙면에 도움이 되는 마지막 음식은 연근이었습니다.

신흥범 씨는 "연근에 세르토닌 성분이 있는데

마음을 편안하게 해주고 긴장을 낮춰주는

효과가 있다"고 밝혔습니다.

그는 "당연히 밤에 잠을 자는데 도움이 된다"고

전했습니다.